CHAKRAS

CHAKRAS
ENERGIA EN EL CUERPO

Todos poseemos siete puntos de energía vital en el interior del cuerpo. Su buen o mal funcionamiento muchas veces depende de nuestra psique y especialmente de las emociones.
Conocer los chakras es una forma de comprendernos mejor.

En sáncrito, el término chakra significa “rueda que gira”.
Según las creencias hinduistas y budistas, los chakras son enormes centros de energía

 que actúan como transmisores de esa energía regulando su flujo a través del cuerpo.

Nuestro cuerpo posee 7 chakras mayores o principales y numerosos secundarios o menores.

Cada chakra es rector de una serie de zonas del cuerpo y se siente directamente afectado
por determinadas emociones. Cuando un Chakra se bloquea impidiendo de esta manera que la energía fluya a través del chakra con naturalidad puede terminar generando algún problema físico, psicológico o emocional. ya sea porque nos sentimos incapaces de canalizar una sensación, emoción o vivencia, con el consiguiente riesgo de la generación de una dolencia en el plano físico
 La misión del chakra es que todo en nuestro interior energético funcione de forma correcta, así pues su utilidad es fisiológica por una parte y espiritual por otra.

 Si los chakras no están equilibrados, no se podrá lograr la paz interior.

Se dice que en nuestro cuerpo existen siete chakras principales: cuatro en la parte superior de nuestro cuerpo, los cuales rigen nuestros aspectos mentales, y tres en la parte baja del cuerpo, que rigen nuestros aspectos instintivos.

Mantras para escuchar con los ñiños

Babalam Kavalam

Yemaya Assesu 

Om Namo Narayana

Om Namo Bhagate

Sonido Om

Om es un mantra o vibración, que tradicionalmente se canta al principio y al final de las sesiones de yoga.  Este mantra se considera que tiene un alto poder espiritual y creativo. Es a la vez un sonido y un símbolo rico en significado y profundidad, es la combinación de lo físico con lo espiritual. Pronunciado correctamente suena como AUM

AUM se compone de cuatro elementos: A, U, M, y el cuarto elemento, que es el silencio

• El primer sonido es A, que se pronuncia como una prolongada “AH”. El sonido se inicia en la parte posterior de la garganta. Al pronunciarlo, podrás sentir tu plexo solar y el pecho vibrando.
• El segundo sonido es la U, que se pronuncia como una prolongada “oo”. El sonido transfiere suavemente la vibración a la parte trasera de la boca, pudiendo sentir esta vibración también en la garganta.
• El tercer elemento es M, y se pronuncia como una prolongada “mmmm” con los dientes delanteros tocando suavemente. La vibración se siente ahora en la boca y en toda la cabeza.
• El último elemento es el silencio profundo del Infinito. Al pronunciarlo hace cerrar los labios, que es como cerrar la puerta del mundo exterior y volcarnos hacia dentro de nosotros mismos.

  ¿Por qué cantar el Om?

  .Todo en el universo está vibrando – ¡nada está realmente quieto! El sonido Om, al ser cantado, vibra a la frecuencia de 432 Hz, que es la misma frecuencia de vibración de todo lo encontrado en la naturaleza.
  Om es el sonido básico del universo, de modo que al cantarlo, estamos simbólica y físicamente sintonizando con ese sonido y reconociendo nuestra conexión con todos los seres vivos, la naturaleza y el universo.
  Además, las vibraciones y la pronunciación rítmica también tienen un efecto físico sobre el cuerpo, ya que ralentiza el sistema nervioso y calma la mente, un efecto similar a la meditación. Cuando la mente se relaja, la presión arterial disminuye, mejorando la salud de tu corazón.
  Por último, es también una manera de delimitar el momento de nuestra práctica del resto de nuestro día, y señalar que este es un momento especial en el que cuidamos de nosotros mismos de manera consciente.

Mantras

El mantra es una palabra sánscrita que tiene como objetivo relajar e inducir a un estado de meditación en quien lo canta o  lo escucha. La palabra está conformada por dos expresiones: “mantra” que significa “mente” y “tra” que expresa “liberación”.
En la meditación, el mantra es una combinación de sonidos de palabras, silabas o grupo de ellas que liberan la mente de lo material o de la experiencia mundana. En su origen el término mantra identifica al conjunto de versos y prosas que son consideradas como una oración .

La palabra mantra se utiliza en la religión hindú y en la budista. Los mantras funcionan a través de la repetición constante de  sonidos en voz alta e internamente y, de esta manera se logra desechar los pensamientos para concentrarnos en la meditación y alcanzar la sanación y el desarrollo espiritual.
 Los mantras se pueden recitar en cualquier lugar pero de preferencia en un ambiente tranquilo, de paz y armonía.

Los Hinduistas y budistas atribuyen un poder espiritual a los mantras, que son considerados como textos sagrados. Existen varios tipos de mantras que pueden influenciar positivamente a una persona en diferentes áreas como: la salud, el dinero, la prosperidad, etcétera.
  El mantra más conocido y popular del budismo es “om mani padme hum”, significa “la joya del loto que reside dentro”, conformado por 6 silabas, cada silaba purifica la mente, el habla y el cuerpo. Cada silaba remite a las virtudes de: meditación (om), paciencia (ma), disciplina (ni), sabiduría (pad), generosidad (me) y, diligencia (hum).

 En cambio, para los hinduistas, el mantra más conocido es “om namah shivaia”, es uno de los tantos mantras que se usa para invocar divinidades.

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 El mantra "OM" , cuando se pronuncia este mantra se produce en el cuerpo y mente una gran armonía. La letra “O” hace vibrar la caja torácica y la letra “M” hace vibrar los nervios cerebrales. Los expertos dicen que las vibraciones son elementales para el cuerpo del ser humano y, el sonido “OM” causa un efecto sedativo.

Meditaciones para tercer ciclo

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Beneficios de la Meditación

https://lamenteesmaravillosa.com/los-beneficios-de-la-meditacion/

Tranquilos y atentos como una rana

Solo respira

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En el mes de septiembre nos centramos en la respiración

Actividades

El globo

La sopa caliente

El zumbido de la abeja

El Guerrero

Pompas de jabón

Ejercicios de respiración 

Inspiraciones y espiraciones en distintos tiempos (nariz)

4/2

3/6

8/4

Respiración en fuelle 

10/inspiración por la nariz y espiracion profunda por la boca (Repetir 3 veces)

Respiración natural con música

Nos sentamos con la espalda recta,cerramos los ojos y nos centramos en la respiración

Les pedimos a los niños que se relajen con 3 respiraciones profundas(nariz /nariz)

y dejamos que la respiración tome su ritmo natural



Cómo practicar Mindfulnes

https://lamenteesmaravillosa.com/claves-comenzar-practicar-mindfulness/

https://lamenteesmaravillosa.com/mindfulness-el-arte-de-estar-en-el-ahora/

Meditaciones guiadas para los profes

Meditaciones con Yolanda Calvo
https://vimeo.com/channels/485192

Clase completa de meditación guiada

Meditaciones guiadas`para niños

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Beneficios de la Meditación

El objetivo principal de la meditación es concentrarse

y poco a poco relajar la mente hasta liberar la conciencia.

Según vayas progresando, notarás que puedes meditar en cualquier momento

y en cualquier lugar, con lo cual lograrás la paz interior

pase lo que pase a tu alrededor.

http://es.wikihow.com/meditar

¿Que es el Mindfulness?

Páginas interesantes sobre Mindfulness  y su aplicación en los colegios 

https://escuelaconcerebro.wordpress.com/2015/06/04/mindfulness-en-el-aula/

http://www.elmundo.es/espana/2015/06/15/556f439c268e3e9e438b459a.html

http://aescoladossentimentos.blogspot.com.es/

Bienvenidos a Tranquilandia

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Bienvenidos a Tranquilandia

 con Yolanda Calvo