miércoles, 7 de septiembre de 2016

Solo respira


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En el mes de septiembre nos centramos en la respiración
Actividades
El globo
La sopa caliente
El zumbido de la abeja
El Guerrero
Pompas de jabón
Ejercicios de respiración dirigida (Pranayama)
Inspiraciones y espiraciones en distintos tiempos (nariz)
8/8
8/16
8/4
Respiración en fuelle 
10/inspiración por la nariz y espiracion profunda por la boca (Repetir 3 veces)
Taponar con el pulgar el orificio derecho,inspirar por el izquierdo,mantener el aire contando hasta 5 y espirar
Repetir con el izquierdo
Respiración natural con música
Nos sentamos con la espalda recta,cerramos los ojos y nos centramos en la respiración
Les pedimos a los niños que se relajen con 3 respiraciones profundas(nariz /nariz)
y dejamos que la respiración tome su ritmo natural


Cómo practicar Mindfulnes

https://lamenteesmaravillosa.com/claves-comenzar-practicar-mindfulness/

https://lamenteesmaravillosa.com/mindfulness-el-arte-de-estar-en-el-ahora/

Meditaciones guiadas para los profes

Meditaciones con Yolanda Calvo
https://vimeo.com/channels/485192
Clase completa de meditación guiada

Meditaciones guiadas`para niños


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Beneficios de la Meditación

El objetivo principal de la meditación es concentrarse
y poco a poco relajar la mente hasta liberar la conciencia.
Según vayas progresando, notarás que puedes meditar en cualquier momento
y en cualquier lugar, con lo cual lograrás la paz interior
pase lo que pase a tu alrededor.

¿Que es el Mindfulness?

Páginas interesantes sobre Mindfulness  y su aplicación en los colegios 

Bienvenidos a Tranquilandia

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Bienvenidos a Tranquilandia
 con Yolanda Calvo